5 Nov

Was ist Kreatin? Was ist die Rolle dieser Substanz in die Muskelkraft?

Es folgt eine etwas technische Artikel. Ich mag meine medizinischen Artikeln zu dokumentieren, und er hat es nicht zu gefA�hrden nA�hern. Oft sprechen mit Freunden und anderen Bekannten oder Freunden in der Halle A?ber ErnA�hrung, NahrungsergA�nzungsmittel, Training usw. Ein wichtiger Ort ist von zu bemerken, dass Kreatin eingenommen sowohl vor als auch nach dem Training.

Doch was ist Kreatin nehmen Sie diese ErgA�nzung? Was ist die effektivste Moment, in dem wir die Vorteile dieser Substanz ErgA�nzung nehmen kann die maximale Wirkung zu erreichen? Es ist wahr, dass diese ErgA�nzung „anschwellen“ die Nieren beeinflusst und geben Ihnen Energie, wenn Sie um 30 Minuten vor dem Training nehmen? Wann sollte er genommen: vor oder nach dem Training?
1. Kreatin trA�gt zur wachsenden Kreatin-Phosphat-System

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Es ist ein schwieriges Konzept zu verstehen, aber mit ein wenig Konzentration zu verstehen, wie der menschliche KA�rper Energie verwendet, und wo es scheint, Kreatin-Gleichung.
ATP und 3 Energiesysteme

energeticeO Systeme zu beschreiben, wie Sie Ihre Muskeln „gefA?ttert“ werden so mA�glich, in nahezu jeder Situation zu kontrahieren. Sie sollten wissen, dass eine bestimmte Energiesystem fA?r einen Satz von vier Wiederholungen leichter gegen einen Satz von 12 Wiederholungen intensiv genutzt wird. Jeder von ihnen ist mit einer bestimmten Art von Muskelfasern verbunden sind. Wenn Sie Energie manipulieren, dann kA�nnen Sie Ihre (dramatisch) Muskel erhA�hen.

FA?r den Anfang, ich mA�chte, dass unsere Muskelfasern speichert ATP (Adenosintriphosphat) zu betonen. Das Problem ist, dass wir Energie an die Macht Muskelkontraktion fA?r ca. 3 Sekunden haben – vorausgesetzt, dass die meisten ausgebildeten Bodybuilder 5-6 Sekunden maximalen Nutzen aus Energie. Also, warum haben eine so geringe Menge an gespeicherter Energie? Es ist so konzipiert, eine kurze liefern Sie kA�nnen „Burst“. WA�hlen Sie einen beliebigen Sport (auAYer Schach 🙂) und sein Konkurrent Praktiker wird Ihnen darA?ber reden, wie gut es ist, zu bestimmten Zeiten des Sprengkraft zu spielen.

Was an dieser Stelle schmerzlich klar wird ist, dass 3 Sekunden der Lage sein, 90 bis 99% der traditionellen Bodybuilding-Sets zu „fA?ttern“. Daher muss der KA�rper einen Weg, einen Weg, um Energie zu erzeugen Kontraktionen zu unterstA?tzen. Hier kommen ins Spiel, die drei Systeme (Produktion) von Energie.

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